Cze. Od razu mówie ze to mój pierwszy post tutaj. Forum ogólnie bardzo fajne, mozna sie duzo dowiedziec czytając wypowiedzi tutejszych użytkowników, co bardzo często robie. Potrzebuje waszej pomocy poniewaz mam zamiar zacząc powazną przygode z kulturystyką. Jestem aktywny, uprawiam liczne sporty, wcześniej cwiczyłem dorywczo na hantelkach, [...]
[...] tematu wiec zapytam tutaj. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Mysle ze 2x w tygodniu to za czesto bo miesnie msuza sie regenerowac. Rozumiem ze wiele zalezy od diety i tego czy cwicze na mase czy na rzezbe. Ciezko sprezyzowac :] Bilans kaloryczny mam ani nie na plusie ani nie na minusie. Chce urosnac wszedzie poza nogami i brzuchem gdzie chce [...]
[...] lub 8-10 cienkich plasterków. BARDZO WAŻNE !!! Dietę należ przeprowadzić dokładnie. Nie wolno: jeżeli wypijesz jedno piwo, kieliszek wina, zjesz cukierka albo pożujesz gumę czy zjesz coś ekstra - przerywasz cykl bezpośrednio i zlikwidujesz efekt. O ile tak się stanie można podjąć próbę jeszcze raz, ale nie wcześniej niż po 2-3 miesiącach [...]
[...] na co lekarka zareagowała sprzeciwem mówi że nie moge chodzić że to mnie przeciąża itp.Specjalnie nie wykonuje jakiś męczących czwiczeń i dobieram odpowiednie ciężary, ale powiedziała swoje i zdania nie zmieni( a to k***a;])co wy o tym myślicie czy faktycznie z tą wada nie powinienem chodzić na siłownie?? prosze o odpowiedź i z góry dziękuje
no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]
wlasnie jak w temacie. mam rozstepy w ktore sie rozciagaja od barkow az do bicepsa nei sa one jakies bardzo duze ale w sumie widoczne... myslalem w przyszlosci o tatuazu zeby zakryc te rozstepy ale czy mzna na nie robic tatuaz? tego wlasnei neiwiem i pytam sie was!
[...] umi mi cos powiedziec o tych wynikach. Czego jest za duzo , czego za malo a co jest w normie. Zna sie ktos ?? Dam Sogi fT3 3,72 pg/ml fT4 1,58 ng/ml TSH 1,69 ulU/ml LH 4,03 mlU/ml FSH 6,09 mlU/ml Prolaktin 11,20 ng/ml SHBG 23,30 mmol/l Testosteron 3,20 ng/ml STH 0,09 ng/ml IGF1 259,00 ng/ml Od wrzesnia jestem czysty
Witam! Od czerwca zaczynam sie z tym bawic. Bedzie to wygladało tak ze PN- bjj Wt- siłka Sr- wolne Czw- bjj pt- siłka Mam pytanie czy jak powinienem brac to carbo i kretke. Myslałem zeby kretke tak jak radzi producent 2x dziennie po 9,5g a carbo po treningu na silce albo bjj. moze byc? thx
[...] sfd i przekopuje sie przez sterte artykulow dotyczacych odzywiania i naprawde jestem przerazona! Nawal roznych opinni, informacji i technik odchudzania sprawia,ze nie wiem, czy da sie schudnac bez dokladnego mierzenia KAZDEGO kesa jedzenia i kalkulowania ww, bialka i tluszczy. Przez ostatni rok jestem nieustannie na jakiejs diecie i wypacam sie [...]
[...] sprawy sklep na pewno to załatwi w godny sposób dla obydwu stron tak jak napisał slawe każdy ma prawo do pomyłki w tej branży sprawdzenie wszystkich produktów jest trudne więc z tąd ta pomyłka sklep jest w porządku zaopatrzam się u nich od początku i nigdy nie miałem problemów zawsze można się dogadać czy to z Sonym czy z Bananem POZDRO
dzieki za dobre checi;] ale juz to czytalem i jak dla mnie jest zbyt skomplikowane.. przedewszystkim nie chce cwiczyc wszystkich partii miesni nogi raczej odpadaja, chodzi o klatke i "łapy". Od jakiego ciezaru zaczac? lepiej od mniejszego i podnosic wiecej razy czy od wiekszego i podnosic mniej razy? i co znaczy wyciskanie sztangielek [...]
[...] ładnie poszło do przodu na nim więc nie ma co tego spisywać na straty od razu. Do dyspozycji mam tylko gryf i hantle więc zakres ćwiczeń nieco ograniczony. No ale nic, jakoś pociągnie się jeszcze na tym. A teraz pytanie, progresja do wszystkich 3 ćwiczeń na bica? czy np. 1 i 3 ćwiczenie progresja a 2 stały ciężar ale więcej serii (czyli te 12)?
[...] są od dłuższego czasu w Angli,wszyscy pracują na "biało",mają chate itd,a z racji tego ze nie długo wakacje to mnie chłopy ciągną do siebie,lecz nie jestem w 100% pewny czy osoba niepełnoletnia w tym wypadku ja dostanie gdzies jakąs robote na "czarno",i chciałem się zapytac osób zorientowanych w temacie czy nie było by zadnego problemu,aby [...]
No już po kolei przeszedłem od dwóch obwodów do czterech - nie zaczynam od czterech :) w każdym razie mam jeszcze pytanie co do rozgrzewki. Czy mogę na poszczególne partie ciała robić rozgrzewke przed danym ćwiczeniem? np. przed wyciskaniem na poziomej ławce - rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Bo trening mi schodzi bardzo długo ok. 1,5h i nie [...]
cze, mam pytanie dotyczące cwiczen od 1-4, czy przy powrocie do pozycji wyjściowej po powtórzeniu, opuszczacie nogi na podłogę, bo ja cały czas trzymam je w powietrzu i nie jestem pewien czy to jest prawidłowo.
[...] zrobic badanie poziomu testa po 2 strzalach propa z FARMADONU ( bilem 100 i 50 mg) wynik byl tak maly że nie wiem co myslec 2,8 nmol/l a granice sa w tych jednostkach od 8-34nmol/l badanie zrobilem aby sprawdzic czy prop jest syf czy ok ,no i wyszlo cos takiego,nielapie sie nawet w granice mężczyzn pozdro sory Marcin że wpisalem ci sie w temat
[...] na dietę taką w miarę wydaje się na prawdę nie dużo. Co to jest przykładowo 2x200g piersi i 2x100g ryżu do tego biały ser, oliwa, 100g płatków + mleko, ziemniaki 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z szynką z [...]
[...] kosci. Mam obecnie prawie 20 lat, 193 cm - i ciagle charakterystyczny wyglad "pajaka" Od roku juz nie rosne, wiec moje chrzastki sa juz pewnie zarosniete, zastanwia mnie, czy kosci sa wstanie jescze przybrac na szerokosci/masie, czy jest to juz koniec ukl. szkieletowego??? Moge dodac jescze, ze pozno dojrzewalem. Czy faza wzrostu kosci na [...]
[...] nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to metoda, którą można polecać kandydatom na mistrzów. Jak zatem utrzymać dużą masę mięśniową, a [...]
a6w :FAQ
